Diastáza a vypouklé břicho - cvičení online. Máte zkušenost?

A omlouvam se CoreCare tam melo byt, ne CareCore

Zkuste mrknout i na Mamacore😉

@sanoela Dekuji, ten znam, cvicila jsem po prvnim porodu. Bohuzel mi nesedi. Cviky jsou pro ty, ktere na tom nejsou tak spatne, me okamzite chytaly zada, stred tela nezvladal vubec.

IvaFiš asi není krok vedle, za mě asi topka tady u nás, ale i tak bys měla lepší nejdřív osobní konzultace a pokud ti nesedla fyzio, zkus další.. já jsem se trefila až na třetí pokus a nelituji.. fakt až ta poslední byla schopná mi dát a vysvětlit cviky, které fungovaly, byla jsem schopná je zvládnout a rychle mě to posouvalo vpřed

Iva je skvela 😉 setkala jsem se s ni i nazivo na workshopu, kdyz mela tour po ruznych mestech a ted jedu online pro pokrocile - tam uz je take komplexnejsi cviceni… ten zaklad je opravdu hlavne na posileni core a redukci diastazy. MamaCore jsem zkousela ten tyden zdarma a taky mi to nesedlo. Vadi mi ta opravdu intenzivni reklama, pak kazdy cvik je rozkouskovany na 4, byt kratka, videa, co mi prijde zmatecne a taky je proste divne, ze to cvici chlapi 😅 Iva ma rovnou sestavicku a k ni domaci ukol v pdf, takze video staci projet parkrat na nauceni a pak mi staci papir s napovedou… Ostatni neznam, ale Iva vazne super 😊 PS dostala jsem na to cviceni prispevek od pojistovny 😉

Zkus se spíše podívat, jestli u Tebe někde v okolí není cvičení po porodu kam bys mohla chodit. Po prvním porodu jsem cvičila mamacore a docela to pomohlo, ale jak píšeš po druhém už ne no, plus nebyl moc čas. Od září chodim +-pravidelne 1x týdne cvičit, lektorka hezký ukázala co a jak a fakt vsechny cviky pozvolna, tak aby ty svaly začaly pracovat a fakt to neskutečně pomohlo.

@dashyyy diky za point, nenapadlo me zkouset dalsi, ale asi mas pravdu. Tahle mi vse vysvetlila, diagnostika taky ok, ale chce vylozene cviky, ja ale citim, ze bych potrebovala zacit jeste niz, s dechem atd. A na to ona mi rekla, ze dech pracuje u vsech cviků. Zkratka to vim, ze to neni ono. Asi kazdej fyzio s zenou po porodu pracovat neumi.

@ttnay ja prave tu Ivcu sleduju uz taky roky a verim jejim vysledkum. A moc me potesilo, ze zacala delat online, mam nove ted jeji knihu.
Jo, videla jsem, ze ma kurz 2 casti. V tom pokracovacim jsou tedy jine cviky a uz nejsou na stred tela a diastazu ?
Na pojistovnu ? Tak to je super, to me vubec nenapadlo, ze by mohlo neco byt, kdyz je to takto online

@shirilka dekuji, bylo by to dobre, o cviceni u nas ve meste vim, ale casove mi nevychazi, dve male deti a manzel do vecera v praci. Ted nejsem schopna nekam pravidelne na dany den v tydnu dochazet, musim prave zvolit online.

úplně ti rozumím, já jsem taky potřebovala začít úplně od začátku a tahle se mi přizpůsobila a několik prvních hodin jsem jen dýchala a pak začala pomalu přidávat postupně další cviky, když viděla, že už jsem správně schopná je aplikovat a to celý život sportuju a spoustu let jsem hrála na dechový nástroj a přesto se ten dech těhotenstvím rozházel, že jsem nebyla schopná se z toho sama dostat

@dashyyy no uplne presne ! Ja byla vzdy aktivni, sportovala, mela jsem velmi dobre postaveni tela. A pak mi po 2 tehotenstvich zakoncenych sekci dela problem dychat a spravne stat. Proto vim, ze musim uplne jemne a neviditelne ze zacatku a ne stridat nohy v lehu a sedat si na sikme svaly. Tam proste vubec nejsem 😪

nohy v lehu? to snad ne.. to už je dost pokročilé HS cvičení, vůbec ne na někoho, kdo potřebuje rozdýchat.. já jsem teda zkoušela i online cvičení a osobnímu přístupu se prostě nic nevyrovná.. když pak už člověk má základ a je na tom jakžtakž tak pak to může asi být fajn.. já jsem to začala řešit, když mi povolila břišní stěna a rozlila se mi liparokéla.. loni jsem aktivně jezdila na fyzio každých 14 dnů, doma cvičila, nakoupila pomůcky na cvičení, do práce na sezení, abych se mohla věnovat běžným sportům a teď už půl roku jedu thaibox s trenérkou, která ví o mých problémech a komplet mi přizpůsobuje tréninky, necvičíme přímé břišní svaly apod.. bolest zad je skoro pryč, držení nesrovnatelné, bolesti hlavy na jiné úrovni, inkontinence skoro pryč.. za mě to má velký smyl

@dashyyy to jsou uzasne pokroky ! A s tou povolenou brisni stenou a kylou se ti to stalo az pozdeji ? Jak to vypadalo ? Ka mam kvuli te diastaze hodne vypoukle bricho. O kyle ale fyzio ani prakticky lekar nic nerikali. Ja tomu chci taky dat maximum. Vzhledove to vypada blbe, ale jde hlavne i o zdravi

Dia byla asi na tři prsty, bolesti bederky a hlavy a kýla se vyvalila zničehonic ale asi až 4 roky po druhém porodu a právě špatným přístupem a přetěžováním těch přímých svalů.. byla jsem s tím na chíře a dr., že je to estetický, žádný uskřinutí nehrozí.. mám nad pupíkem bouličku velikosti pingpongáče ale je to vidět jen když se víc najím, jinak je právě zacvičená, funkční, nebolí, nehorší se, tak to zatím nechávám tak jak to je .. podle UTZ je prasklina ve stěně asi 7mm.. břicho jak v půlce těhotenství, to už naštěstí není pravda a k naprosté spokojenosti chybí doladit trošinku tuku na spodním břiše, ale to už je jen drobný detail. Jsem s břichem smířená, přibrala jsem v těhu 30kg, takže kůže vytahaná, popraskaná, asi bych snesla nějakou drobnou plastiku, aby to ladilo se zbytkem těla.. jsem celkem hubená, tak je pak každý nedoraz o to víc vidět, ale vlastně mě to nijak vnitřně netrápí

@dashyyy tak to je skvele, ze jsi to dala funkcne takto do poradku. Ja pribrala kolem 20 kg, ale deti rychle po sobe, takze se mi to secetlo po druhym tehotenstvi dohromady. Neni mi 20, takze jsem taky smirena s tim, ze to na vystavu uplne nebude, po dvoudilnych plavkach netouzim, vystavovat pupik, uz kvuli striim, nebudu, ale to mi nevadi. Jen proste mam to cele tak vyvalene, ze vypadam tehotne ve vsem, to bricho je tak vypouleny, ze ho ani nezatahnu (coz vim, ze se ani nema), zadek mam trosku vyspulenej, zebra na spodnim okraji trosku vic trci. Je to kompletne spatny, proto vim, ze musim zacit uplne jinak nez mi radi fyzio. A budu doufat, ze to vycvicim, ze se to vyvaleny vrati zas zpatky, ze neskoncim bud s bolestmi nebo operaci.

Ten kurz pro zacatecniky jsem neabsolvovala, taky jsem zacala knihou a pak tim workshopem, kde se pridalo par dalsich cviku… a ten kurz pro pokrocile prave zacina opakovanim tady te sestavy, ktera je primarne na core/diastazu, pridavaji se tam i dalsi tezsi cviky… ten core je proste zaklad, ale jsou tam i lekce na posilovani rukou, zadku a stehen, proti bolesti esicek, zdravotni cviceni na protazeni celeho tela… + Iva slibovala v lete pridat dalsi lekce, prave jsme ji meli psat, o co bychom meli zajem 😉
Ad pojistovna - na fakture slovo online nebylo, prispevek mi poslali 🙃

@ttnay prima, moc diky za blizsi info. K dalsim dvema kurzum na ktere jsem se ptala zadne recenze od nikoho. Jsem rada za dalsi info k Ivce Fis. Tak zrejme "pujdu do ni".

Jsem taky pro Ivu 🙂. Mám knihu, online I a i online II.

@menni diky moc za nazor. Doporucila bys mi koupit rovnou obe ty varianty kurzu tj. I a II., navazuji primo na sebe ? Nebo nejprve I. a az dosahnu nejakeho zlepseni, tak II. ? Nebo takhle to reknu - mam bricho ve spatnem stavu, jde mi hlavne o cviceni na nej, potrebuji k tomu i II. ? Myslim, ze u me to proste dat do kupy potrva dele.

Nejdříve zkus tu I, jestli Ti bude sedět styl 🙂.
Kurzy kompletně navazují na sebe. II je už více posilovací a jsou tam složitější varianty základních cviků. Mně třeba I odstranila bolest při styku a přetížené pánevní dno, II zase zmenšila diastázu.

Pokud člověk nemá cviky z I natrénované a zažité, tak II správně nezacvičí.