Hubnutí bez doplňků stravy. Máte zkušenost?

@annoonniimm mam dole za tři měsíce 10 kg pouze hlidanim si kalorickeho deficitu pomoci kalorickych tabulek, bez cviceni

@annoonniimm taky hlídám kalorický deficit a dostatečně piju ke své váze a zhubla jsem za půl roku přes 16 kg. A to jsem si myslela, že nikdy nezhubnu.

Holky,to jako faaakt?? To jedete jen podle kalorickych tabulek? Honem sem s tou zazracnou aplikaci 😆😆

Ano. Od srpna mám jen díky hlídání správného složení jídla a cvičení dole 33 kg...

Žádný doplňky stravy nejsou potřeba, je to jen marketingovy trik jak vytáhnout z lidí peníze.
Hubnutí je 80% strava a 20% pohyb. 🙂

Mě zůstalo po dvou porodech krátce po sobě 10kg nahoře a teď po třech letech jsem začala konečně zas sportovat. Nicméně já teda neměním stravu, já nejím nějak extrémně špatně, ale hlavně já jídlo miluju a pokud to nebude nutné, nechci si nic odpírat. 😀 po měsíci jen s tím sportem mám dole 1kg, úplně cajk. Ale já nemám teda žádnou nadváhu (měla jsem 67-68kg na 171cm, teď mám 66). Ráda bych se dostala aspoň na hodnotu kolem 62kg (57-58 jako kdysi už mít nebudu nikdy 😀) tak uvidíme, jak to půjde. 🙂

Kdysi dávno jsem zhubla díky kalorickým tabulkám a změnou životního stylu 25kg . Váhu si tak držím v pohodě cca 15 let . Naučila jsem se mít ráda pohyb a kvalitní jídlo ve správném množství. Zhubnout není tak těžké, ale udržení je horší. Doplňky stravy mám - hořčík kvůli únavě jelikož hodně cvičím . Jinam žádné spalovače nemám, ale zkoušela jsem .

@annoonniimm Kalorické tabulky + 1x týdně fitko 🙂 Zatím od 18.2. čtyři a půl kg. 🙂

@me_druhe_ja jasně, jenže kdyz cvičís tak treba x kg tuku dole, x svalu nahoře, = -1kg. Takže ve skutečnosti jsi mohla shodit tuk mnohem efektivněj a víc nez ukazuje úbytek na vaze. . Vis jestli a kolik se změnil objem třeba? Nemusíš odpovídat, just curious ;)

@squezy ano. Ale není to zázračná aplikace. Manžel zhubl 30 kg. Je ro fakt o hlídání se celkově co jíš. Zapisování a i vážení jídla. Když jsem poprvé všechno nahazela do tabulek, tak jsem zjistila, že mám 6x větší příjem než jsem měla mít.
Kalorické tabulky je ta aplikace. Je skupinka i na Facebooku. Přestala jsem pít slazené, celkově jsem změnila životosprávu a nezdravé stravování vyměnila za zdravé.
Ale chce to fakt pečlivě a hlavně poctivě hlídat úplně všechno, co jíš. Ve skupině jsou6i takoví, kteří pláčou, že za rok nic nezhubli, jenže oni nejsou v deficitu, tak ro je pak jasné, že nezhubnou.

@squezy Jojo, ale není to tak zázračný. Vlastně jíš jídlo podle počtu kalorií, ale zároveň i podle počtu % tuků, cukrů, vlákniny, soli a další. Jíš tak, abys měla “zelená kolečka”. V podstatě si nic neupíráš, není to klasická dieta - včera jsem měla zrovna povidlovou buchtu ke kafi a tak. Je to spíš o tom množství. Můžeš si dát čokoládu, ale dvě kostičky - né tabulku. 😆 Vše si vážíš (já i kosti z kuřecích paliček 😆) a zapisuješ. Nemá smysl to dělat odhadem, protože ten je kolikrát hodně marnej. 😅 Hodně se mi srovnala glykemická křivka a nemám vůbec žádný chutě. Jakmile ale jednou vybočím, trvá mi tak 2 dny než se zase s chutěma srovnám. No a až zhubneš, tak si tabulky přenastavíš na udržovací mód a jedeš dál. 🙂 A stane se to vlastně Tvým životním stylem. 🙂

Chce to změnu životního stylu. Pravidelný pohyb, třeba permanentka na bazén nebo do fitka může motivovat. Nejlépe mít kamarádku nebo i dvě, co v tom jedou s tebou. Vynechat sladké pití, případně sladit třeba čekankovým sirupem - ten je celkem zdravý. Strava je taky důležitá - klidně si nechat napsat jídelníček od odborníka. Mně pomohlo si zjistit glykemický index potravin. Potraviny s nízkým glykemickým indexem nemění tak zásadně hladinu cukru v krvi - člověk po nich nemá tak rychle hlad. Rychlé cukry člověka sice rychle nakopnou, ale pak hladina cukru zase rychle spadne a člověk si musí dát další dávku...

@odula Jj, já vím jak to funguje. 🙂 mezi 20-30 jsem se velmi aktivně zajímala o zdravé stravování, výživu a tak. A až do prvního těhotenství jsem hodne sportovala (taky proto jsem vypadala dobře 😀).vím, že víc než váha je vypovídající měření cm. 🙂 ale já se na začátku neměřila. 😀 nicméně pro mě ten ubytek váhy není na prvním místě, jasně, ráda bych dala něco dolů, ale začala jsem sportovat hlavně kvůli sobě: baví mě to a strašně moc mě to psychicky pomáhá. A taky chci zlepšit fyzickou kondici. Až pak je nějaký shození kil. Proto neřeším jídlo. Kdybych se na to zaměřila, změnila jídelníček do ideálního stavu (což vím jak bych měla, ale nechci 😀) tak by hubnutí šlo lépe. :D
Ale máme takovou tu váhu, co počítá i tuk, vodu, svaly a podle ní mám plus mínus furt stejny procento tuku. 😀 ale vím, že ta váha je hodně nepřesná 🙂

@squezy ano jen a pouze, i celulitidy je tak o 90% lepší, skoro jsem ji nenašla 🤣

@me_druhe_ja hodně nepřesná, já mám celkem drahou váhu a rozdíl oproti měření inbody byl masakr, úplně jinak poskládaný hodnoty.. je to tak moc cca jako stanovit si bazál podle kalkulačky na netu, ten mi po měření taky vyšel úplně jinak

@dashyyy jj, já vím, že je to k ničemu. Osobně bych tohle ani nekupovala nikdy, stačí úplně obyčejná. Ale přítel je maniak, ten se váží denně a hodnoty porovnává. I když jsem mu říkala, že je to naprd. 😀

@me_druhe_ja tak zase jako orientačně lepší než nic to jako jo .. by se za inbody nedoplatil 🤣🤣

Mám sestavený jídelníček . Žádné doplňky. Za tři měsíce dole cca 9kg a -7 cm pase. Mám fyzicky náročnou práci a teď jsem i začala cvičit .

V mém okolí několik lidí - přidali pohyb, omezili sladké nápoje a hlídají si jídlo (běžné, jen menší porce). Jde to.

Ted jsem tehotna, ale tehda jsem zasla ke kvalitni vyzivove poradkyni, co prave do lidi necpe zadne doplnky.. naucila me principu stravovani a proste jak se stravovat zdrave, ale ne zas brutalne (ano na oslave si dejte chlebicek, kdyz tam nad nim budete hodinu slintat, ale dejte si jeden, ne 4) od te doby sem si vahu drzela a naucila se tak jist 🙂 Pak jsem jeste sla hodne dolu, kdyz sem trenovala na Spartanrace trifectu.. ale to bylo proste drinou. Ted jako hresim.. :D Ale az bude po detech trosku cas, zas na to najedu a doufam, ze se dokopu k behani zase 🙂 Hlavne se z toho nezblaznit .. dietama, si to clovek taky muze dost zprotivit cely proces :(

@me_druhe_ja ahojky, záleží taky od jaké firmy produkty člověk bere,já beru české doplňky stravy a hlavně znám i pána,který se podílí na jejich výrobě apod a mužu říct,že po druhém porodu mi nepomohla pouze samotná úprava stravy +pohyb.Vždy když jsem zhubla alespoň 2 kila,tak se mi to stejně za chvíli vrátilo.Od té doby co beru doplňky stravy,které mi pomohly nastartovat zažívání se mi podařilo zhubnout za 3 měsíce 11 kilo.Jsem bez jojo efektu a pokračuji i nadále.Hlavně nemám chutě na sladké a pouze hodinku denně cvičím a večeře střídám Břicháče Toma s hubnoucím koktejlem.Samozřejme jsem kdysi užívala i jiné doplňky stravy,ale při nich jak píšeš to byl skutečně jen marketingový tah a škoda peněz 😉